Passende Ernährung für einen Sportler

Ernährung für Sportler sollten immer Gemüse und viele Arten von Proteine enthalten

Sportler achten auf den eigenen Körper. Das wird schon dadurch deutlich, dass diese sich möglichst viel bewegen, um sich fit zu halten. Doch zu einem gesunden Körper gehört auch eine entsprechende Ernährung. Anbei einige Tipps, wie Sportler sich gesund ernähren können.

Was Frauen beim Training beachten sollten!

Das Fitnesstudio für Frauen wo Frau ungestört unter sich ist

Der Frühling ist da – Grund genug, endlich wieder Sport zu treiben und den Körper in Form zu bringen. Sobald die ersten Sonnenstrahlen sich ankündigen, steigt meist der Anreiz zur körperlichen Betätigung an. Denn man will schließlich gut aussehen. Auch Frauen versuchen mit den unterschiedlichsten Trainingsmethoden, in Form zu kommen. Bei vielen Frauen stellt sich […]

Training an der Kraftstation

Training an der Kraftstation

Fitnesstraining ist für viele Menschen unverzichtbar – man fühlt sich körperlich besser und wirkt im Alltag selbstbewusster. Das einzige Problem ist der Zeitfaktor. Allein die An- und Abreise zum Fitnessstudio nimmt oft schon 60 Minuten oder mehr in Anspruch. Insbesondere berufstätige Personen finden daher oft keine Zeit zum Trainieren.

BMI – So errechnest du deinen Body-Mass-Index

BMI Rechner und Formel

Wenn du dich dazu entschließt, gesund Gewicht abzunehmen, wirst du dich früher oder später mit den drei großen Buchstaben BMI beschäftigen müssen. Leider ist das Berechnen des Body Mass Index häufig mit Angst behaftet, wobei diese Angst völlig unbegründet ist. Es handelt sich schließlich nur um Richtwerte. Viele Menschen wissen auch nicht, dass bei der […]

So trainierst du deine Wadenmuskulatur richtig

Das richtige Wadentraining - Wadenheben stehend

Innerhalb eines Trainingsprogramms sollten immer alle Körperregionen trainiert werden. Leider wird oft das Training der Waden vergessen, obwohl sie eine stabilisierende Funktion der Fußgelenke haben und für eine Verbesserung der Sprungkraft sorgen. Zudem sind austrainierte Waden auch bei Frauen äußerst beliebt, wie eine aktuelle Umfrage nahelegt. Wenn man also das weibliche Geschlecht beeindrucken und seinen […]

Das S.P.O.R.T.-Prinzip – Sollte man kennen

Sportprinzip

Training muss gewissen Prinzipien folgen, wenn es wirklich effektiv sein soll. Grundlegend können diese Prinzipien mit dem Akronym S.P.O.R.T. zusammengefasst werden. Jeder Teilbereich ist dabei gleich wichtig für langfristige Erfolge.