Der BMI (Body Mass Index)

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Was ist BMI? Der BMI (Body Mass Index) Der BMI ist ein Orientierungswert für das Sollgewicht der   Erwachsenen. Er stellt Körpergewicht und Körpergröße ins   Verhältnis. Hauptsächlich wird er verwendet, um   herauszufinden   ob man Normalgewicht oder Übergewicht hat.   Dennoch kann es bei dem BMI zu Fehleinschätzungen  kommen   (sehr muskulöse Menschen). Hierbei empfehle ich,   dass man zusätzlich […]

Arginin – gut für den Muskelaufbau und die Libido

L´arginin ist ein wahres Powerfood. Es hat sehr viele positive Eigenschaften und für den Muskelaufbau unerlässlich.

Was ist Arginin oder L-Arginin? Arginin ist eine Aminosäure, welche halbessentiell, auch genannt semiessentiell, ist. Bekannt ist, dass die meisten Menschen an Herz-, Kreislauf- und Bluterkrankungen sterben. Der Eiweißbaustein L-Arginin wirkt gefäßerweiternd. Die Einnahme von L-Arginin dient somit der Vorbeugung oder sogar Endgegenwirkung einer Gefäßverengung. Nach der Arginin Einnahme passen sich die Blutgefäße bereits nach […]

Zucker oder Süßstoff?

Was ist gesünder Zucker oder Süßstoff?

Was ist besser ? Hauptgründe für Fettleibigkeit ist einfacher Zucker. Er lässt dich schnell an Fett zulegen. Für ein effizientes Muskelaufbautraining solltest du einfachen Zucker meiden. Was soll man aber tun, wenn wir dem Zucker verfallen sind? Auf Süßstoff ausweichen? -Auf keinen Fall! Du musst aufhören, Zucker zu dir zu nehmen, dann wird auch die […]

Essen vor dem Sport – Essen nach dem Sport

Was sollte man als Sportler vor dem Training essen und was danach?

Du fragst dich bestimmt welches Essen vor dem Sport und welches Essen nach dem Sport einzunehmen ist. Zu Beginn sollte man entscheiden, was das Trainingsziel ist. Welcher Körpertyp bist du und was ist dein Ziel? Gewichtsreduktion oder Muskelaufbau bzw. Masseaufbau.

Welche Fette braucht der Körper – Fettsäuren

Fette sind wichtig für den Körper

Fettsäuren bestehen aus Fette und Öle. Menge und Art der Fettsäuren spielen eine große Rolle. Man unterscheidet zwischen gesättigte Fettsäuren, einfach ungesättigten Fettsäuren und mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Wusstest du aber, dass mehrfach ungesättigte Fettsären aus zwei Untergruppen bestehen Omega 6 und Omega 3 Fettsäuren. Diese essentielle Fettsären sind wahre Wunder Fettsäuren die dich in der richtigen […]

Beim Muskelaufbau das richtige essen – auch Kalorien!

Mit der richtigen Ernährung zu Ziel - Diese Essen ist reich an Vitaminen, Mineralien und Spurenelemente

Allgemeine Ernährungstipps Die richtige Ernährung ist genauso wichtig wie das Muskelaufbautraining  selbst. Der Grund hierfür ist simpel: Wenn man nicht ausreichend  Kalorien zu sich nimmt,  kann man keine Muskelmasse aufbauen. Daher  solltest du viel und vor allem das richtige essen, um somit viel Gewicht bewegen zu können und  dadurch viel Muskelmasse aufbauen zu können. Diesen […]