Wie kann man Muskeln aufbauen

Wie kann man Muskeln aufbauen

Der gesunde Mensch von heute läuft ins Fitnessstudio und treibt generell gern Sport. Getreu dem Motto der alten Griechen, ein gesunder Geist braucht einen gesunden Körper. In der Tat fühlt man sich besser und fitter wenn man Sport treibt.

Kettlebell-Training und Muskelaufbau

schwarze Kettlebell für das optimale Kettlebell Training

Kettlebell-Training ist in unseren Breiten noch nicht sehr bekannt. Dabei ist das Trainieren mit den Kanonenkugel-ähnlichen Hanteln eine gute Methode, um für den Aufbau von Muskelmasse zu sorgen und Gleichgewicht zu trainieren. Auch psychisch hat das Kettlebell-Training positive Auswirkungen: Im Alltag profitiert man von der inneren Ausgeglichenheit und Ruhe

Das Trinity Prinzip – Effektiver Muskelaufbau in 3 Schritten

Effektiver Muskelaufbau durch die richtige Ernährung

Der Sommer steht vor der Tür und du bist noch nicht in Form? Du willst am Strand eine gute Figur machen, aber bist mehr im Büro als beim Sport? Effektiver Muskelaufbau kann so einfach sein! Hier findest du deinen Plan um in 6 Wochen deinem Traumbody schon ein ganzes Stück näher zu sein!

Muskelaufbau durch Krafttraining an Fitnessgeräten

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Muskelaufbau an Fitnessgeräten   Der zunehmende Körper-Kult veranlasst viele Menschen neben einer gesunden Ernährung auch regelmäßig Sport zu treiben. Dabei ist nicht nur eine bewusste Lebensweise, sondern meistens ein straffer und muskulöser Körper das Ziel. Um sein persönliches Ideal zu erreichen ist der Muskelaufbau durch Krafttraining unumgänglich. Allerdings sollte, um seinen Körper optimal in Form […]

Superkompensation

Superkompensation

      Das Prinzip der Superkompensation   Darunter wird die Phase der Wiederherstellung verbrauchter Energiequellen nach einer Belastung über das Ausgangsniveau hinaus verstanden. Die Pausengestaltung zwischen den Trainingseinheiten sollten so gestaltet sein, dass der nächste Trainingsreiz unmittelbar dann erfolgt, wenn die Superkompensation eingetreten ist. Je nach Belastung und Trainingsniveau ist das nach 12 – […]

Bodybuilding Tipps

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Bodybuilding Ein Bodybuilder zeichnet sich vor allem durch seine große Muskelmasse auf. Ein Bodybuilder trainiert mehrmals in der Woche, manchmal auch mehrmals am Tag. Als Bodybuilder hat man nicht nur Muskeln, sondern jeder einzelne Muskel ist so trainiert, dass man ihn auch sieht, selbst wenn man die Muskulatur nicht angespannt wird. Bodybuilder wird man selbstverständlich […]