Fitnessuebungen fuer zu Hause

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Das Latexband das Theraband hat mehrere Bezeichnungen wie Vario Band,Physioband, Latexband oder einfach nur Gummiband.Das Theraband gibt es in vier verschiedenen Härten. Diese sind farblich gekennzeichnet. Gelb (leicht), rot (Mittel), grün (stark), blau (extra stark). Wem die anderen Farben zu leicht sein sollten, sollte mit dem blauen Theraband trainieren. Hier meine Empfehlung: Mit dem Theraband […]

Fitness für zu Hause

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Man braucht kein Fitnessstudio Für alle die, die keine Zeit, Geld, oder Lust haben in ein Fitnessstudio zu gehen, empfehle ich Fitness für zu Hause. Dies soll eine kleine Motivation sein für alle selbstständigen die von zuhause aus arbeiten. Um sich wohl zu     fühlen, sollte man sich bewegen. Die Lösung heißt Fitness für zuhause. Wer […]

10 wichtige Tipps zum Muskelaufbau Teil3

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Muskelaufbau Tipps   Muskelaufbau Tipps Nr.8 Schlafen. Klingt komisch, ist aber so! Dein Körper benötigt ausreichend Schlaf, d.h. 8 bis 10 Stunden sollten es schon sein. Warum? Da dein Muskel nicht beim Training wächst, sondern in der Ruhephase. Wissenschaftliche Studien belegen, dass eine adäquate Erholung von einem harten Training deutlich wichtiger ist, als noch vor […]

10 wichtige Tipps zum Muskelaufbau Teil2

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Muskelaufbau Tipps Nr.4 Um einen guten Muskelaufbau zu gewährleisten, ist ein hartes Training erforderlich.Das bedeutet: Wähle ein hohes Gewicht, welches du höchstens 12 Mal bewegen kannst.Erhöhe dein Gewicht regelmäßig von Training zu Training. Trainiere mit einer progressiven Belastung. Wähle Grund- oder Verbundübungen aus. Hierunter versteht man z.B. Beinpresse, Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge und Dips. Sie […]

10 wichtige Tipps zum Muskelaufbau Teil1

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Du trainierst hart, doch deine Muskeln wollen einfach nicht wachsen?Dann befolge folgende Tipps: Muskelaufbau Tipps Nr.1 Der frühe Vogel fängt den Wurm! Wenn du ein effizientes Muskelaufbautraining betreiben möchtest, solltest du morgens trainieren. Dies begünstigt, dass dein Stoffwechsel den ganzen Tag über auf einem hohen Level ist. Dadurch können wichtige Nährstoffe, die für den Muskelaufbau […]

Halte dich an diesen Trainingsplan

Mit dem richtigen Trainingsplan zum Erfolg.

Der richtige Trainingsplan für den Muskelaufbau ist sehr wichtig. Beginne dein Training mit einem Kardiotraining. Hierfür empfehle ich dir, dich entweder auf dem Laufband oder Rad aufzuwärmen (5-8 min. sind völlig ausreichend) . Weiter geht es mit dem Ganzkörpertraining. Warum Ganzkörpertraining? Weil heutzutage die Menschen immer weniger Zeit haben und ich das Ganzkörpertraining somit am […]