„Pump“ Was ist das ?

Einen "Pump" erreicht man, wenn du mit ausreichend Gewicht mehr als 15 Wiederholungen machst.

Wenn du deinen Muskel „aufpumpst“, so nennt man das „pump“. Doch was ist eigentlich ein „pump“? Deine Muskeln werden mit Blut vollgepumpt, wodurch sie härter und straffer werden. Dies verschafft dir zwar ein gutes Gefühl, jedoch bringt es keinen Muskelaufbau. Zur Veranschaulichung ein kleines Beispiel:

Wie kann ich meinen Muskel definieren

Je weniger Fett desto mehr sind deine Muskeln sichtbar. Das nennt man dann auch definieren.

Geht das überhaupt Muskel aufbauen und gleichzeitig definieren ? Im Fitnessstudio begegnen mir desöfteren solche Sätze wie „Ich will meinen Körper formen, aufbauen und definieren. Am besten alles auf einmal!“ Ist das überhaupt möglich? Ich persönlich habe noch nie gehört, dass man seine Muskeln gleichzeitig aufbauen, formen und noch dazu definieren kann. Du musst natürlich […]

Wie kann ich Muskeln schnell aufbauen?

Hier einige Tipps und Tricks wie du Muskeln schnell aufbauen kannst.

Um schnell Muskeln aufbauen zu können bedarf es vieler Faktoren. Zuerst ist zu erwähnen, dass dein Muskel keine Persönlichkeit oder Ähnliches besitzt. Mit anderen Worten, Muskeln können sich nicht aussuchen, auf welche Art von Stimulation sie reagieren wollen. Das Einzige, was sie können, ist, sich zu dehnen oder zusammenzuziehen; entweder sie wachsen, schrumpfen oder bleiben […]