Wenn du deinen Muskel „aufpumpst“, so nennt man das „pump“. Doch was ist eigentlich ein „pump“?
Deine Muskeln werden mit Blut vollgepumpt, wodurch sie härter und straffer werden. Dies verschafft dir zwar ein gutes Gefühl, jedoch bringt es keinen Muskelaufbau. Zur Veranschaulichung ein kleines Beispiel: Wenn du den Muskel mit einem leichten Gewicht trainierst und sehr viele Wiederholungen machst, werden deine Muskeln aufgepumpt wie beispielsweise bei einem Sprinter.

Milchsäure ist schlecht

In einem anderen Artikel haben wir aber gelernt, dass ein Muskel durch viele Wiederholungen nicht wachsen kann. Vielmehr ermüden deine Muskeln dadurch schneller, werden jedoch keineswegs überlastet. Durch die ansteigende Milchsäure und den Sauerstoffmangel fängt dein Muskel schließlich an zu brennen.

Dieser Effekt ist vorteilhaft, um deine Muskeln zu definieren, aber nicht um reine Muskelmasse aufzubauen.

Allerdings kann man auch einen „pump“ haben, wenn man mit schweren Gewichten trainiert. Dies ist dann ein gutes Zeichen dafür, dass du alles richtig machst, um deine Muskeln aufzubauen.