Was ist Maximalkraft ?

Die Summe aus Maximalkraft und Kraftreserven nennt man Absolutkraft. Diese kann unter bestimmten Umständen (z.B. Todesangst oder Hypnose) mobilisiert werden.

Die Differenz zwischen Absolutkraft und Maximalkraft bezeichnet man als Kraftdefizit.

Je nach Trainingszustand kann dieses Kraftdefizit zwischen 30% (untrainiert) und 10% (trainiert) betragen.

Die Maximalkraft hängt von folgenden Faktoren ab:

• Muskelquerschnitt
• intermuskulären Koordination
• intramuskulären Koordination

Unter intermuskulärer Koordination versteht man

die Koordination bzw. die Zusammenarbeit zwischen den einzelnen Muskeln.

Unter intramuskulärer Koordination versteht man die Koordination innerhalb des Muskels. Durch eine verbesserte intramuskuläre Koordination ist es möglich, die Kraftfähigkeit zu steigern, ohne dabei wesentlich an Muskelquerschnitt zuzulegen. Dies ist besonders wichtig bei Sportarten, bei denen man sein eigenes Körpergewicht bewegen muss, wie beispielsweise beim Sprint oder beim Hochsprung.

Die Maximalkraft unterteilt sich in:

• „statische Maximalkraft“ wie Haltekraft, Zugkraft und Druckkraft.
• „dynamische Maximalkraft“ wie Zugkraft, Stoßkraft, und Schubkraft.