Passende Ernährung für einen Sportler

Ernährung für Sportler sollten immer Gemüse und viele Arten von Proteine enthalten

Sportler achten auf den eigenen Körper. Das wird schon dadurch deutlich, dass diese sich möglichst viel bewegen, um sich fit zu halten. Doch zu einem gesunden Körper gehört auch eine entsprechende Ernährung. Anbei einige Tipps, wie Sportler sich gesund ernähren können.

Atkins-Diät – der Fat-Burn-Turbo?

AtkinsDit.jpg

Die Atkins-diät wurde von Dr. Robert Atkins erfunden. Sinn und Zweck der Diät ist sehr wenig Kohlenhydrate zu sich nehmen und damit auf lange sich Sicht abnehmen. Wie sieht so eine Atkins-Diät aus? Hierbei kann man richtig viel essen, ohne die Kalorien zählen zu müssen. Kohlenhydrate dürfen nur sehr wenig eingenommen werden, meist nur in […]

Muskelaufbau im Schlaf

quarkmuskelaufbau.jpg

Quark gilt als natürliche Eiweissquelle. Nein nicht die Software, ich meine den Quark als Lebensmittel. Quark fördert nicht nur den Muskelaufbau, er hilft dir auch fettfrei Muskeln aufzubauen. Um einen soliden Muskelaufbau zu bekommen, sind aber einige Regeln zu beachten. Dazu später mehr.Viele Sportler wollen anstatt Supplemente (Nahrungsergänzungsmittel) lieber Proteine in natürlicher Form zu sich […]

Beim Muskelaufbau das richtige essen – auch Kalorien!

Mit der richtigen Ernährung zu Ziel - Diese Essen ist reich an Vitaminen, Mineralien und Spurenelemente

Allgemeine Ernährungstipps Die richtige Ernährung ist genauso wichtig wie das Muskelaufbautraining  selbst. Der Grund hierfür ist simpel: Wenn man nicht ausreichend  Kalorien zu sich nimmt,  kann man keine Muskelmasse aufbauen. Daher  solltest du viel und vor allem das richtige essen, um somit viel Gewicht bewegen zu können und  dadurch viel Muskelmasse aufbauen zu können. Diesen […]