Tipps zum Muskelaufbau und Ernährung
Muskelaufbau an Fitnessgeräten Der zunehmende Körper-Kult veranlasst viele Menschen neben einer gesunden Ernährung auch regelmäßig Sport zu treiben. Dabei ist nicht nur eine bewusste Lebensweise, sondern meistens ein straffer und muskulöser Körper das Ziel. Um sein persönliches Ideal zu erreichen ist der Muskelaufbau durch Krafttraining unumgänglich. Allerdings sollte, um seinen Körper optimal in Form […]
Was ist Kraftausdauer? Kraftausdauer ist die Fähigkeit, seine Leistungen über einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten. Dabei sollte der Abfall des Kraftniveaus möglichst gering gehalten werden.
Was ist Maximalkraft? Unter Maximalkraft versteht man die größtmögliche Kraft, die ein Muskel aufbringen kann, ohne das man gewissen Einflüssen wie Panik oder Hypnose ausgezetzt ist. Die Maximalkraft kann man aus dem Stegreif abrufen, also zum Beispiel zu Demonstrationszwecken, oder zum Traninieren. Die Summe aus Maximalkraft und Kraftreserven nennt man Absolutkraft. Diese kann unter bestimmten […]