10 wichtige Tipps zum Muskelaufbau Teil3

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Muskelaufbau Tipps   Muskelaufbau Tipps Nr.8 Schlafen. Klingt komisch, ist aber so! Dein Körper benötigt ausreichend Schlaf, d.h. 8 bis 10 Stunden sollten es schon sein. Warum? Da dein Muskel nicht beim Training wächst, sondern in der Ruhephase. Wissenschaftliche Studien belegen, dass eine adäquate Erholung von einem harten Training deutlich wichtiger ist, als noch vor […]

10 wichtige Tipps zum Muskelaufbau Teil2

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Muskelaufbau Tipps Nr.4 Um einen guten Muskelaufbau zu gewährleisten, ist ein hartes Training erforderlich.Das bedeutet: Wähle ein hohes Gewicht, welches du höchstens 12 Mal bewegen kannst.Erhöhe dein Gewicht regelmäßig von Training zu Training. Trainiere mit einer progressiven Belastung. Wähle Grund- oder Verbundübungen aus. Hierunter versteht man z.B. Beinpresse, Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge und Dips. Sie […]

10 wichtige Tipps zum Muskelaufbau Teil1

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Du trainierst hart, doch deine Muskeln wollen einfach nicht wachsen?Dann befolge folgende Tipps: Muskelaufbau Tipps Nr.1 Der frühe Vogel fängt den Wurm! Wenn du ein effizientes Muskelaufbautraining betreiben möchtest, solltest du morgens trainieren. Dies begünstigt, dass dein Stoffwechsel den ganzen Tag über auf einem hohen Level ist. Dadurch können wichtige Nährstoffe, die für den Muskelaufbau […]