Dein Weg zum SIXPACK–8 Minuten effektives Bauchmuskeltraining

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Bauchmuskeltraining 8 Minuten Programm   Das beste Programm um einen Sixpack oder Waschbrettbauch zu bekommen. 8 Minuten Bauchmuskeltraining mit verschiedenen Bauchmuskelübungen. Dieses Bauchmuskeltrainingsprogramm trainiert in nur 8 Minuten deine geraden Bauchmuskeln, (oberer und unterer Bauchmuskelanteil) und die schrägen Bauchmuskeln. Das Bauchmuskeltraining ist sowohl für den Anfänger als auch den Fortgeschrittenen zu empfehlen. Die verschiedenen Bauchmuskelübungen […]

Superkompensation

Superkompensation

      Das Prinzip der Superkompensation   Darunter wird die Phase der Wiederherstellung verbrauchter Energiequellen nach einer Belastung über das Ausgangsniveau hinaus verstanden. Die Pausengestaltung zwischen den Trainingseinheiten sollten so gestaltet sein, dass der nächste Trainingsreiz unmittelbar dann erfolgt, wenn die Superkompensation eingetreten ist. Je nach Belastung und Trainingsniveau ist das nach 12 – […]